Adotar hábitos saudáveis é essencial, ajuda na qualidade de vida, na satisfação pessoal e no desenvolvimento das tarefas do dia a dia. A falta de cuidado com a saúde pode acarretar estado de estresse constante e desconforto. Por isso, separamos 3 dicas valiosas de pequenos cuidados com a saúde e cuja execução pode ser auxiliada pela tecnologia:
- Beba Água: beber água é um dos primordiais cuidados com a saúde. Em média, cada pessoa deve beber 3 litros por dia, mas, na verdade, a forma mais eficaz de saber a quantidade de água que você precisa ingerir diariamente é dada a partir da sua idade e do seu peso. O cálculo é bastante simples. Por exemplo, uma pessoa que pesa 75 kg, precisa de 35ml por kg. Neste exemplo, o cálculo é 35x75 = 2.60 litros. Mas atenção, para quem pratica exercícios é recomendado 1 litro por hora de atividade física. No aplicativo Beba Água, (disponível para Android e iOS) você consegue monitorar a quantidade água que bebe por dia.
- Falando em exercícios, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, adultos devem realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. Então, aquela caminhada de 20 a 30 minutos por dia pode fazer toda a diferença na sua saúde. E você monitorar isso o com auxílio do Google Fit (Android | iOS), um aplicativo desenvolvido para o monitoramento de atividades físicas e de questões de saúde.
- Por último, dormir bem. Este é um hábito mais que essencial. O nosso corpo, para um desenvolvimento saudável, precisa de descanso. Em média de 7 horas a 7 horas e meia de sono por noite. Inclusive, no sono da noite, é o que mais descansamos porque durante a noite recebemos menos estímulos. Para quem está com problemas para dormir, o ideal é evitar estímulos na hora de ir para a cama, como celular, tv e computador. Mas para ajudar nessa tarefa, você também pode contar com a ajuda do App Sleepzy, que é um despertador inteligente que monitora seus padrões de sono, acorda você durante a fase mais leve do sono de uma maneira natural. Afinal, uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem.